Diumenge, 31 de Maig 2020

Al mal temps bona cara

Aquesta frase l'hem sentit moltes vegades i en diferents moments de la nostra vida.

Ara i aquí, potser la paraula que més escoltem, es Salut.

Perquè la Salut és un bé molt preuat ara i en tots moments, de la que no en som realment conscients fins que la perdem.

És com quan una persona decideix començar un procés de coaching, normalment ho fa quan es troba incomodo amb ell/a mateix/a i no troba la capacitat de resoldre-ho tot sol.

Pot ser que tingui  un conflicte personal, professional, familiar, de parella, vaja tot allò que fa que entri en un bucle del qual no sap sortir i necessita el suport i l'acompanyament d'una Coach, per veure les coses amb una mirada diferent.

Aquest camí es complex, perquè la Coach mitjançant preguntes que fa al coachee( persona que fa un procés de coaching) farà que és qüestioni molts dubtes o comprengui comportaments interns repetitius.

A vegades també ens podem ajuddar, tot jugant amb el Joc dels Valors per mirar de buscar quins són els valors que necessitem per fer el nostre camí i que a vegades hem oblidat.

Avui potser un Bon dia per decidir que vols fer amb el que t'engoixa, et paralitza, bloqueja  o et preocupa. Una mirada diferent d'una persona aliena al teu entorn, la Coach,  pot fer que arribi el canvi que vols aconseguir per a tu. Sempre dic, que hi ha un abans i un desprès , quan s'ha fet un procès de Coaching,

La teva Coach Personal i de Vida
Montserrat

Dissabte, 30 de Maig 2020

La força de les paraules i la comunicació.

Com diu Anthony Robbins, "Per comunicar-se de manera efectiva, hem d'adonar-nos que tots som diferents en la forma en què percebem el món i usar aquest coneixement com a guia per a la nostra comunicació amb els altres".

Tot aquest temps des del confinament vaig escriure un post cada dia, en certa manera per fer pensar o reflexionar sobre la situació o el moment de la vida que hem viscut.. Han sigut molts dies d'escriure i de rebre algun comentari, que ús agraeixo molt.

He intentat mitjançant paraules comunicar emocions, sensacions, valors i que veiéssim que tots tenim una realitat individual en cada moment o situació i el que et va bé a tu potser a mi no.

Les fotos d'avui no són d'espais o llocs als quals he anat sinó de paraules que aquests dies he compartit amb vosaltres, en els posts que he escrit. Durant el confinament els posts vàren ser diaris, a la Desescalada vaig seguir  amb el mateix ritme, i com heu vist a a Fase 1, he espaiat els escrits perquè segur que ara ja dediqueu el temps a noves activitats.

Sembla que aviat passarem a la Fase 2 i llavors recuperarem una mica el que teníem abans, encara que amb prudència, responsabilitat individual i col·lectiva i molta molta paciència per encarar aquest nou panorama, que no hem triat i que ha fet acte de presència a les nostres vides.  Els meus posts a partir d'aquesta Fase, ja no seràn diaris. Estareu ben entrentinguts visitant a la familia, els amics, companys, anant a la Feina, be... un munt de possibilitats s'obren de nou, aixo amb mascareta.


Ara i per variar, voldria fer-vos unes preguntes que m'agradaria responguéssiu:
  • Què en podem aprendre del que ens ha passat?
  • Pots agrair quelcom a aquesta pandèmia?
  • Quin és el valor o valors, que han recuperat un lloc important a la teva vida?
  • Com et sents ara mateix, més o menys content, conciliador, responsable, tolerant, que abans?
  • Quins pensaments et passen pel cap després d'aquest confinament?
Espero i desitjo que sigueu feliços avui i sempre i que la Salut us acompanyi cada dia. A l'espera de les vostres respostes. Gràcies.

La teva Coach de Vida
Montserrat

Dijous, 28 de Maig 2020

Efectes de la pandèmia
 
Pensar que en aquests dies s'han posat un milió de sancions per sortir a comprar, a passejar, etc.. i que el número de tests que s'han fet als nostres sanitaris,no arribi de bon tros a aquestes xifres, és quelcom que fa rumiar una mica.

Contrasentits d'aquest país, que ens ha retingut a casa confinats i a on és més important obrir els bars i cafeteries, que obrir les escoles, la cultura i altres. On és més important comprar material militar que apujar el sou dels sanitaris que emigren per obtenir uns sous decents i acord amb els seus estudis.


A part d'això també ens anem acostumant a una manera completament diferent de relacionar-nos, on el fet d'abraçar i petonejar a la nostra família els nostres amics, ja són figues d'un altre paner.

Cal que ens relacionem a la distància i amb certa temença pel que pugui passar, cal compensar aquesta manca de contacte amb mirades, gestos i molt llenguatge no verbal.

De resultes d'aquesta pandèmia hem perdut aquesta manera de saludar i caldrà integrar noves maneres de salutació a les nostres vides.

Encreuar els braços, saludar amb el colze o amb el peu, ajuntar les mans com sí preguéssim, ajupir el cap en senyal de respecte i per sobretot, la mirada i un somriure. Penso que la mirada diu molt del que volem expressar, no cal que aquesta sigui massa llarga per no envair l'espai individual, però si una mirada que digui "Estic aquí amb tu". Recordem que un somriure a la cara, obre moltes portes, ja diuen que el somriure" és la única corba que ho redreça tot".

Res més per avui, un somriure i una abraçada virtual per aquesta nou dia que anem a viure.

La teva Coach de Vida
Montserrat

Dimecres, 27 de maig 2020

Les persones som miralls

Oi que moltes vegades has escoltat aquesta frase? Doncs mira per on, té el seu origen ja des que naixem aprenem amb les neurones mirall. I què són aquestes neurones? Ara ho explico.


Broca, Rizzolatti et Arbib (1998) diuen que les neurones mirall són el mecanisme bàsic a partir del qual evoluciona el llenguatge, ja que aquestes neurones creen un lligam directe amb la persona que emet el missatge i la persona que el rep, això també passa amb els comportaments, ja que hi ha una observació directa entre l'un i l'altre o sigui el receptor i l'emissor.

Gràcies a aquestes neurones mirall, les accions que fa una persona es converteixen en missatges que altres comprenen. Posem que estem fent adéu amb la mà a un infant, ell observa i repeteix l'acció, perquè compren el que vol dir aquest gest amb la mà. Imiten i aprenen al mateix temps. O sigui quan veiem una acció recreada anem creant una plantilla al cervell per a aquella acció i així anem aprenent des que som ben petitons. També ho podem veure molt clar quan gesticulem o fem expressions facials a un nadó i ell, inconscientment imita.

Les neurones mirall s'activen i ens permet posar-nos al lloc dels altres i sentir empatia, i posar-nos en el lloc de l'altra.

És clar que, des que naixem som uns imitadors, ja que repetim els patrons de comportament que veiem en altres. No us heu adonat que a vegades heu copiat maneres de vestir, de fer o actuar de les persones que admireu? Ara només cal demanar que totes aquestes persones que llencen els guants i les mascaretes prenguin exemple o imitin a aquells que porten les mascaretes i llencen guants en els contenidors adequats. Si exercim aquest comportament, que és l'adequat, la societat haurà fet un pas endavant.

Tot això ens permet aprendre constantment de les persones del nostre entorn i adaptar-nos a la societat en la qual vivim i actuem.

Conclusió, les neurones mirall contribueixen al nostre aprenentatge i el seu abast compren el llenguatge, els moviments, expressions i això ens permet empatitzar amb les emocions i sentiments dels altres.

Doncs fins aqui per avui, que tingueu un bon dia,Poseu.vos la mascareta i actueu en consonància.

La teva Coach Personal i de Vida
Montserrat

Dimarts, 26 de maig 2020

La Fase 1 .
Encara no tenim la llibertat absoluta de sortir a l'hora que vulguem per passejar o fer exercici ni tampoc per anar amb el cotxe a una altra província. Aquest virus, a fet que la nostra vida i la nostra rutina diària ens hagi canviat de manera considerable. Anhelem recuperar aquesta llibertat, per tornar a fer i desfer, per deixar de fer volar la nostra imaginació i anar pel nostre compte allà on vulguem i quan vulguem.

El que si he agraït i molt, en aquest temps de confinament i ara mateix ho recordo amb enyorança, és el silenci dels nostres carrers. A hores d'ara, aquest soroll de motos a tota potència, cotxes, camions, bussos i alguns conductors  que porten la música a tot gas, condiciona molt aquest descans auditiu del qual tots hem gaudit.Deien que després d'això la nostra societat canviaria i que respectaríem la natura i els seus entorns.

 Penso que poca memòria tenim els humans, després del que estem veient als mitjans de comunicació i als nostres carrers i carreteres, això en cap cas ha canviat. Els sorolls, els guants, els plàstics, tornen a formar part de la quotidianitat. Que més té de passar perquè aprenguem a respectar el nostre entorn?

De les meves paraules es desprèn que la circulació i els sorolls em desagraden i és cert. No entenc per què han de passar a tota velocitat i donar gas a motos i cotxes, no es pot regular el soroll? Els carrers són per circular, en cap cas per fer carreres, tot i que a vegades, he vist alguna altra moto que a tot gas, circula amb una roda.. No crec que sigui la manera adequada de conduir. 

Bé, està vist que jo no ho puc arreglar, perquè no tinc els mitjans, ara bé, sí que ho he volgut expressar perquè quedés palès aquest excés de soroll a les nostres ciutats. Potser algú hi hauria de posar remei.

Fins aqui les meves paraules o pensaments d'avui

La teva Coach 
Montserrat

Dilluns, 25 de maig 2020

Hola de nou, avui tinc intenció d'escriure de la importància d'expressar les nostres emocions.

A vegades ens sentim bloquejats i amb poques ganes d'obrir-nos als altres, ja que tenim por que ens rebutgin o que ens puguin considerar febles.

Encara que, expressar les nostres emocions, compartir-les amb persones de la nostra confiança ens allibera i ens fa estar millor amb nosaltres mateixos. També si sabem expressar el que sentim i li posem nom a l'emoció, fa que puguem empatitzar amb les persones del nostre entorn.

Quan som capaços de dir que ens sentim tristos, que tenim ganes de plorar, que estem angoixats, que som molt feliços, el que sigui que ens passi. Quan podem compartir el que ens està passant, demostra que som honestos i valents i farà que ens sentim millor amb nosaltres mateixos i augmentarà també la nostra autoestima.

Tots hem passat uns mesos un xic difícils, en els que la vida ens ha canviat considerablement i necessitem poder expressar el que sentim. De bon segur si féssim una roda entre una colla i cadascú expliques el que ha sentit aquests dies de confinament, algunes respostes ens sorprendrien i d'altres coincidirien amb el que pensem nosaltres.

Així que aprofiteu a expressar el que sentiu i si no teniu una persona amb la qual compartir les vostres inquietuds, les vostres angoixes, aquesta soledat amb confinament, busqueu l'ajut d'una Coach, per expressar totes aquestes emocions tancades. Us sentireu molt i molt bé. 

Podem fer les sessions telefònicament o per Skype, i els preus són ajustats a les vostres necessitats. Aprendre a expressar el que sents, t'ajudarà a estar bé amb tu mateix/a.

No dubtis que ara és un bon moment per estar amb tu i per a tu.
 
La teva Coach Personal i de Vida
Montserrat
En els moments de crisis, només la imaginació és mès important que el coneixement.
Albert Einstein