Any 2023 - L'any CO

Acabem d'encetar l'any i us proposo si ús ve de gust que enguany sigui l'any del CO i vosaltres de bon segur us pregunteu, que vols dir?


 Doncs ara mateix us ho explico, cal que les nostres accions per aquest any tinguin presents aquestes paraules, per tal que cadascú de nosaltres es posi en acció i esdevingui a final del 2023 una millor persona en tots els àmbits de la seva vida .

COnfiança.
COl-laboració.
COmpromis.
COmpartir.
COoperació.
COherència
COmunicació.
COnsciència.
COneixement
COhesió.
COl-lectiu.
COordinació.
COrdialitat.

Com podeu veure hi ha dotze paraules, una per cada mes i la podeu aplicar de la manera que us vagi millor. No us he posat la definició de cadascuna d'elles perquè tothom apliqui el que l'hi dicti la seva realitat el dia d'avui o el seu coneixement d'ell/a mateix/a fins ara.

No són paraules complicades i sí de gran utilitat per a tots nosaltres. Què us sembla, ens hi posem? També seria una bona idea si volguéssiu compartir en el bloc o allà on estigui publicat, la vostra pròpia definició o el que significa per a vosaltres cada paraula d'aquestes.

Jo us poso un enllaç on explico el mot "Confiança".

Ja em direu la vostra opinió. Gràcies per llegir-me.
Bon any 2023

Un mati diferent

Avui dissabte 25 de juny 2022, he viscut una nova experiència. He assistit a un taller matinal a "Sastres Paperers" del Molí de la Farga de Banyoles, on comptàven amb la presencia de  Viviane Fontaine,  que l'anomenen la Fada del paper, per les creacions que fa amb paper  i experimentant amb fulles i demès per crear noves textures i colors.  Una gran especialista en crear Art i Diseny de manera fàcil i assequible, en aquest cas per els inexperts en aquest món desconegut ,com jo mateixa. 

Ella viu a Suissa i ha vingut a compartir un intercanvi promocionat per Acadèmia de Francès Banyoles.

Ens ha ensenyat en el poc temps del que disposava com fer paper japonès, i el que  ella sap en aquesta matèria, alhora que transmet amb satisfacciò i alegria , el que ha après en els seus estudis al Japó. Gràcies per aquest matí, descobrint les textures del paper i una mica mica de la seva creació. A reveure.

A continuació us deixo els papers que en les dues hores i mitja que durava el taller, vaig fer. Técnica japonesa, paper amb lli i coto i paper marrón fet amb plantes de l'estany, cullides per la Vivianne , en Jordi, la Mamem,i en Diego. 

Compresió papers de tots els alumnes

Amb el mateix material de l'estany

Fulla feta amb plantes estany
Un altre paper especial

Meva creació


El Moli de la Farga

El Molí de la Farga
Taula a punt per començar taller

Espero que la meva petita aportació a aquest món tant meravellós i desconegut per a mi, us faci venir ganes d'anar a aprendre'n.

Com a Coach de Vida, sóc del parer que cal fer sempre un pas endavant mentre descobrim que fent petites coses podem  millorar la nostra confiança i autoestima . I per aixó cal que ;

  • Sortim de la zona de confort o zona coneguda.
  • Fem canvis interiors i exteriors.
  • Creiem amb nosaltres i conèixer quins són els nostres límits i les nostres potencialitats.
  • Deixem les nostres màscares o escuts i ser nosaltres mateixos.
  • Recuperem la nostra autoestima i seguretat personal
  • Reconèixem que som vàlidsi creatius/ves
  • Controlem les nostres emocions,

Doncs rés mes, fins una altra ocasió. Us desitjo un bon estiu plè de màgia i molt d'AMOR.

Montserrat, la teva Coach en acció.


Creences irracionals

Albert Ellis va ser el creador de la Teràpia Racional Emotiva (TRE). Amb aquest mètode terapèutic intenta descobrir les irracionalitats dels nostres pensaments i a través d'això, guarir les emocions doloroses, dramàtiques i exagerades, que són conseqüència dels nostres esquemes mentals distorsionats, que moltes vegades ens són causats pel nostre entorn familiar, educacional, relacional i social.

Depenen de què i com creiem que un fet és o no possible actuarem en conseqüència, el que farà que arribem a bon port o no.


Albert Ellis va enumerar les creences irracionals que escric a continuació, veurem si us hi sentiu representats en alguna o algunes d'elles. Vejam:

Creença irracional n 1 : És una necessitat per a l'ésser humà adult, el ser estimat i veure's acceptat per pràcticament tota persona significativa de la seva comunitat.

Creença irracional n 2:. Per considerar-se una o un, valuós, ha de ser molt competent, autosuficient i capaç d'aconseguir qualsevol cosa o fita en tots els aspectes possibles.

Creença irracional n 3: Certa classe de gent és vil, malvada i infame i han de ser seriosament culpabilitzats i castigats per la seva maldat.

Creença irracional n 4: És tremend i catastròfic el fet que les coses no vagin per al camí que a un o a una li agradaria que anessin.

Creença irracional n. 5: La desgràcia humana s'origina per causes externes i la gent té poca capacitat o cap de controlar les seves penes i pertorbacions.

Creença irracional n 6: Si alguna cosa és o pot ser perillosa o temible, un s'ha de sentir terriblement inquiet per això i pensar constantment en la possibilitat que això succeeixi.

Creença irracional n.7 : És més fàcil evitar, que afrontar certes responsabilitats i dificultats importants a la nostra vida.

Creença irracional n 8. : S'ha de dependre dels altres i es necessita algú més fort en qui confiar.

Creença irracional n 9: La història passada és un determinant decisiu de la conducta actual i alguna cosa que va passar una vegada i ens va deixar commocionats ens ha de continuar afectant indefinidament.

Creença irracional n 10: Un s'ha de sentir molt preocupat per als problemes i les pertorbacions dels altres .

Creença irracional n 11: La idea que diu que invariablement existeix una solució precisa correcta i perfecte per als problemes humans, i que sí aquesta solució perfecta no es troba ens vindrà al damunt la catàstrofe.

Creença irracional n.12: La idea que es pot aconseguir un màxim de felicitat a través de la inèrcia i la inactivitat o bé divertint-se passivament i sense comprometre's. 

Molts de nosaltres ens movem per aquestes Creences Irracionals . Per tant des d'aqui proposo que aprenguem a parlar-nos d'una altra manera i segur que estarem en el camí de ser cada dia més i millors persones i també ser més FELIÇOS.

Sens dubte si escriviu algun comentari al meu post, us dono les gràcies ja desde ara. 

Abraçada de Pau per a tothom

La teva Coach

La Por Irracional

Comparteixo amb tots vosaltres un escrit que m'han publicat a Saludterapia on parlo de La Por irracional . Per llegir-lo, només cal que cliqueu a les paraules subratllades. Gràcies.

Ja he parlat varies vegades al meu blog de la POR , perquè aquest emoció forma part de les nostres emocions básiques de la que que tots els èssers humans en tenim coneixement d'una manera o altra. 


 Serveixi aquest escrit perquè creiem més en l'Amor que forma part de nosaltres i que a vegades oblidem. l'Amor és allò que ens fa moure, ens fa accionar i alhora ens dona vida. L'Amor és el que ens permet mirar cuidar ajudar acompanyar a l'altra com si fossim la mateixa persona. 

Una abraçada amorosa per a tothom qui em llegeix. Feu fora la Por i poseu l'AMOR a la vostra vida.

La teva Coach 

Montserrat

Entrevista Coach

Benvolguts i benvolgudes, fa dies que no escric per aquest mitjà. Ara be, avui tinc el plaer de convidar-vos a escoltar una entrevista que m'ha fet en David, creador a l'Instagram de VivirEvolucionando. 

Us deixo aqui l'enllaç que us permetrà escoltar.la. Cliqueu a sobre Coach Aktiva i us portarà a la entrevista de you tube:

Coach Aktiva, logo de Montserrat Fugardo. Coach. 




M'agradaria rebre el vostre feedback i també demanar.vos que segui a aquest noi tant emprenedor.

Moltes i moltes gràcies i fins aviat



Compromís amb el canvi.
Objetiva amb la realitat.
Atenta a l'escolta activa.
Conscient en aquí i ara.
Honestedat, sinceritat, espontaneitat.

Activa amb el qué, el quan, el cóm, el perqué y el per a qué.
Kinestesia que em permet conectar amb les emocions, actituds i sentiments.
Temp per acompanyar en el procés adequat a cada persona.
Integritat en assoliment projecte iniciat.
Visiò per aconseguir la missió.
A
cciò per complir els teus somnis/objectius.

Ens retrobem ben aviat.

Sigueu feliços, avui i sempre

Montserrat


L'escolta Activa

Escoltar activament és quelcom que encara ens costa molt. Aquesta, és una habilitat de l'intel·ligència emocional i com a tal es pot aprendre i ens serveix molt a l'hora de comunicar-nos amb el nostre entorn.

Una escolta activa ens permet constatar que ens escolten i comprenen i això fa que ens alliberem obrint-nos i expressant de debò allò que estem sentint. 

També quan parlem comprovem que ens estan entenent i que la nostra comunicació flueix de manera més àgil.

Activa no vol dir,  només posar l’orella i escoltar, sinó que vol dir escoltar activament amb totes les dimensions-

Pensar, , comprendre amb la nostra ment que és el que ens està dient, mentre ho avaluem

Actuar. Amb la vista mirar, amb les mans quietes, donant mostres de que estem atents e interessants en el que ens estan dient

Sentir, estar interessat amb el que ens explica i en captar com es sent la persona que enraona ( emocions)

Percebre, captar, estar atents al que la persona ens diu como ho diu i en quin lloc ho diu -

Tot i això vivim en una societat que li costa mol escoltar i el que pretén és parlar i parlar sense rebatre i sense gaires fonaments. Cal que entenguem que l'escolta activa ens pot ajudar a una millor comunicació, en veure que ens escolten i reafirmen el contingut del qual estem explicant. Tot això ho podem comprovar quan interactuem amb altres pels gestos, moviments, o paraules que fem servir.

L'escolta activa ens permet també d'ampliar la informació que rebem-. I ara em preguntareu i com ho podem fer per practicar l'escolta activa.

1. Escolta amb atenció o sigui no jutgis el que està dient l'altra personal.
2. Deixa que l'interlocutor parli i no interrompis la seva conversa, cosa que com veiem diàriament isolem fer tot sovint.
3. Intentem no donar consells si no ens l'han demanat. Actuant d'aquesta manera, el que dóna consells és perquè vol parlar d'ell mateix en lloc d'escoltar i reflexionar el contingut de la conversa.
4. Per tal d'evidenciar que estàs escoltant és important repetir l'última frase que ha dit, o alguna paraula emprada en la conversa..
5. Fes preguntes obertes, que obliguen a la persona que tens al davant a què segueixi parlant de manera oberta i així eliminar tensions. Les paraules per començar serien, què, quan, com, on....
6. El llenguatge corporal també importa i molt. Perquè és una manera senzilla de demostrar que realment estem escoltant- Una bona postura corporal, sense tancar braços no cames,així com afirmacions amb el cap o amb un somriure. O sigui, contacte visual, postura corporal receptiva, somriure, i fer atenció al que diu.
7. Respecta els silencis. Aquests silencis permeten a distensionar converses, també donen temps a les persones a pensar i a trobar la resposta més adient.

Així que ja sabeu la pròxima vegada que participeu en una xerrada, una conversa, o debat sapigueu que l'escolta activa us aporta uns beneficis, com:
- L'escolta activa genera respecte i confiança entre el que parla i el que escolta.
- Aprenem del que expliquen o comenten els nostres interlocutor.
- Fen atenció a la persona que emet el missatge, podem identificar la congruència de la informació així com els objectius o sentiments implícits.
 Una bona escolta, ens permet guanyar confiança amb el nostre interlocutor i mantenir una relació més estreta.

I sobretot, actitud positiva, controlar les nostres emocions, deixarem el mòbil amb silenci, empatitzarem amb emissor, escoltarem amb les dues orelles amb atenció.

Fins aquí, la meva col·laboració per una millor escolta en les nostres comunicacions diàries.

La teva Coach Personal

Montserrat

En els moments de crisis, només la imaginació és mès important que el coneixement.
Albert Einstein